ایزایمر

پیشگیری از آلزایمر

کمک به مراقبت

عوامل خطر و پیشگیری از آلزایمر

اشتراک گذاری در facebook
Facebook
اشتراک گذاری در twitter
Twitter
اشتراک گذاری در linkedin
LinkedIn

با این اقدامات می توانید سلامت مغز خود را حفظ نمائید


۱.از ذهن خود بیشتر استفاده کنید
مغز خود را همیشه فعال نگه دارید. مطالعات نشان می دهد چنانچه از مغز خود بطور مرتب کار بکشید، خطر ابتلا به بیماری را
کاهش می دهید. بنابراین بسیار مهم است که مغز را بصورت منظم فعال نگه دارید. هر روز یک کار تازه انجام دهید و یا روش
انجام کارهای روزانه را تغییر دهید.

بطور مثال:

موی خود را با دستی که از آن کمتر کار می کشید شانه بزنید.
برای به کار گرفتن ذهن خود از بازی های مختلف مانند شطرنج، پازل، جدول کلمات و ارقام و بازیهای حافظه استفاده
نمائید..
یک فعالیت جدید را آغاز و پیگیری نمایید، به فراگیری یک زبان جدید بپردازید، نواختن یک آلت موسیقی را بیاموزید،
در یک کلاس جدید شرکت نمایید، به موزه و مکان های تفریحی بروید، خود را سرگرم کرده و لذت ببرید.


۲.معاشرت کنید
داشتن روابط اجتماعی عامل مهمی در جلوگیری از ابتلاء به بیماری آلزایمر می باشد.
بنابراین با افراد خانواده و دوستان و همسایگان تماس تلفنی و رفت وآمد داشته باشید. با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید.
هرچه سرگرم باشید بهتر است.


۳.سبک زندگی سالمی را انتخاب نمائید
یک سبک زندگی سالم هم برای مغز دارای اهمیت است و هم بقیه اعضاء بدن. دیابت، فشارخون، کلسترول بالا و چاقی همه
از عوامل خطر برای ابتلاء به بیماری آلزایمر محسوب می شوند . با رعایت مواردی ساده می توانید سبک زندگی سالمی را
برای خود انتخاب کرده و سلامت مغز خود را بهبود بخشید:
*غذای سالم انتخاب کنید:
از میوه ها و سبزیجاتی که رنگ تیره داشته و دارای آنتی اکسیدان هستند استفاده نمایید. مانند: انگور سیاه، تمشک ، شاتوت، اسفناج، سبزی خوردن و روغن امگا ۳که در ماهی و روغن کانولا یافت می شود.
*ورزش کنید:
فعالیت بدنی ملایم و مستمر به سلامت قلب و عروق کمک می نماید و بطور محسوس خطر ابتلاء به سکته قلبی، سکته مغزی،
دیابت و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.
*به اعداد توجه داشته باشید:
فشارخون، کلسترول، قندخون و وزن خود را در حد متعادل نگهدارید. اگر مبتلا به دیابت هستید مهم است که آن را کنترل
نمائید.
*فشارهای عصبی را کاهش دهید:
از تمرینهای تمدد اعصاب مانند مراقبه استفاده کنید.
*عاقلانه انتخاب کنید:
از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل خودداری نمائید.


۴.به سلامت خود اهمیت دهید
برای معاینات دوره ای و یا در صورت بروز هرگونه عارضه مهم به پزشک خود مراجعه نمائید.

*از ضربه سر پیشگیری نمایید:

ضربه های مکرر وارد شده به سر، عامل خطری است که می تواند به مغز آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تشدید نماید. با پیشگیری از ضربه، امروز و آینده از مغز خود مراقبت می کنید.

منابع:

انجمن آلزایمر ایران

سازمان جهانی آلزایمر

همچنین بخوانید:

سبک زندگی سالم چیست؟

پیش بینی آلزایمر از طریق آزمایش خون

مطالب مشابه ، بیشتر بخوانید

تشخیص آلزایمر با آزمایش ادرار

آزمایش ادرار راهی موثر برای تشخیص بسیاری از بیماری های مرتبط با مجاری ادراری و گردش مواد است. اینبار ارتباط بین ادرار و آلزایمر و سایر دمانس ها محققان را شگفت زده کرد.

پیاده روی روزانه مانع از ابتلا

پیاده روی ساده ترین ورزش ممکن است که طبق نتایج چند مطالعه در دانشگاه های جهان می تواند در کاهش ابتلا به آلزایمر موثر باشد.

سلول های بنیادی در درمان آلزایمر

سلول های بنیادی پرتوان سلول های بنیادی ای هستند که پس از استخراج طی فرایندی قابلیت ترمیم بیشتر و بهتر بافت ها را خواهند داشت. این سلول ها در درمان آلزایمر می توانند کمک رسان باشند.

ورود به پنل