راهكارهایي براي احساس بهبودي

فهرست زیر شامل پيشنهاداتي است كه مي تواند در مسير بيماری آلزایمر از شدت فشارهای عصبی بكاهد. از روشهاي
مختلف استفاده كنيد. ممكن است شما راهكارهاي دیگري پيدا كنيد، كه شما را بهتر یاري دهد.

1ـ راجع به بیماري آلزایمر اطلاعات کسب کنید و چگونگي مراقبت از بیمار را بیاموزید و این اطلاعات را دراختیار دیگر افراد خانواده نیز قرار دهید:
آشنایی هر چه بيشتر با بيماري و روشهاي صحيح مراقبت، باعث مي شود كه آمادگي لازم را براي تحمل مسير این بيماري
پيدا كنيد. درك از چگونگي اثرات این بيماري بر روي فرد، شما را كمک مي نماید تا تماس خود را با او حفظ نمائيد
و خود را با تغييرات او وفق دهيد. انتقال این اطلاعات به اعضاي خانواده و دوستان باعث خواهد شد كه آنها در جریان
پيشرفت بيماري قرار گرفته، كمكهاي لازم را در اختيار شما قرار دهند.

2_واقع بینانه به بیماري بنگرید:
بسيار حائز اهميت و همچنين بسيار مشكل است كه واقع بينانه به بيماري و اثرات آن بنگرید. بيماري آلزایمر پيش رونده
است و به تدریج وضعيت فردي كه از او مراقبت مي نمایيد، بدتر مي شود. وقتي شما واقعيت را قبول كنيد برایتان آسان تر
خواهد بود تا با وضعيت او خود را وفق دهيد.

3ـ نسبت به خود واقع بینانه عمل کنید:
مراقبت از یک فرد مبتلا به آلزایمر، به زمان و انرژي زیادی نياز دارد و این در حالی است كه توان شما محدود است. باید
تصميم بگيرید كه كدام كار ارجحيت دارد. بيشتر به چه چيز بها مي دهيد. قدم زدن با فردي كه از او مراقبت مي كنيد،
زماني مختص به خودتان و یا یک خانه مرتب. فقط شما مي دانيد كه در چه زماني براي شما چه چيز مهم تر است. به
غير از انتخاب این موارد، شما باید حد و مرزی براي انجام كارها در یک روز براي خود بگذارید.
شاید مشكل باشد كه اعتراف كنيد كه همه كارها را نمي توان انجام داد. ” نه ” گفتن سخت است. ولي باید دانست كه
بيش از یک حد معين نمي توان كار انجام داد. درباره توان خود كمي فكر كنيد و هر جا لازم دانستيد، كمک بگيرید.

4ـ احساسات خود را قبول داشته باشید:
وقتي از یک فرد مبتلا به آلزایمر مراقبت مي كنيد احتمالا احساسات متفاوتي را تجربه خواهيد نمود. ممكن است در یک
روز احساس رضایت، خشم، گناه، خوشحالي، افسردگي، خجالت، ترس و یا نااميدي به سراغ شما آید. با وجود اینكه
این احساسات مي تواند گيج كننده و غير قابل كنترل باشد، این حالت طبيعي است. نكته مهم آن است كه بدانيد معني
احساسات منفي این نیست که شما مراقبت کننده خوبي نیستید، بلكه معني این احساسات این است كه شما
انسان هستيد با توانایی محدود.

5ـ احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید:
بسيار حائز اهميت است كه درباره احساسات خود و یا مواردي كه شما را ناراحت مي كند با یک نفر كه با او راحت هستيد،
صحبت نمائيد. این فرد مي تواند یک دوست نزدیک یا یكي از اعضاء خانواده یا مشاورین ایزایمر باشد.

6ـ نكات مثبت را جستجو کنید:
نگرش شما مي تواند بر احساسات شما اثر بسزائي داشته باشد. سعي كنيد كه نكات مثبت مسائل را ببينيد. توجه كنيد كه فرد
مبتلا هنوز چه كارهائي را مي تواند انجام دهد.. هنوز می توانيد اوقات خوب و با ارزشی را برای او و خودتان به وجود آورید.

7ـ از خود مراقبت کنید :
سلامتي شما بسيار اهميت دارد. هرگز آنرا نادیده نگيرید. خوب غذا بخورید و سعي كنيد بطور منظم ورزش كنيد. راه هائي پيدا
كنيد كه خود را آرام نمائيد و حتماً به اندازه كافي استراحت نمائيد. به طور منظم به پزشک خود مراجعه كنيد تا وضع شما را زیر
نظر بگيرد و بررسي نماید. این روش باعث خواهد شد كه شما فشارهاي عصبي را كنترل كنيد و بتوانيد مراقبت كننده خوبي براي
بيمار خود باشيد. همچنين شما برای رسيدگی به سایركارهاي خود، به تعطيلات منظم احتياج دارید. صبرنكنيد تا زیادي فرسوده
شوید و بعد برنامه ریزي كنيد. براي علایق خود وقت بگذارید. این فعاليتها باعث مي شوند كه شما نيروی كافی پيدا نموده، از
تنها ماندن و منزوي شدن شما جلوگيري شود.

8_نكات بامزه وجالب:
بيماري آلزایمر، بيماري بسيار جدي مي باشد ولي دليلي ندارد كه شما در هر حالت بطور جدي با آن برخورد نمائيد. دیدن نكات
طنزآميز در بعضي از مواقع از اهميت مراقبت خالصانه شما نمي كاهد.

9ـ کمك بگیرید:
شما احتياج دارید تا فكر و احساسات خود را با دیگران در ميان بگذارید تا احساس آرامش كنيد. می توانيد از یک شخص حرفه
اي(مشاوره) كمک بگيرید و یا در مشاوره ایزایمر شرکت کنید.
اگرچه ممكن است تقاضا براي كمک و یا قبول كمک دیگران مشكل باشد، اما مهم است كه بدانيد تقاضا براي كمک، دليل
آن نيست كه شما مراقبت كننده خوبي نبوده اید. باید متوجه باشيد كه به تنهایي نمي توانيد از یک بيمار مبتلا به آلزایمر مراقبت
كنيد. از اعضاي خانواده و دوستان كمک بخواهيد. خيلي ها با كمال ميل به شما كمک خواهند نمود. تصميم بگيرید كه به چه
كمكي احتياج داریدو بعد افراد را مطلع سازید.

10ـ برنامه ریزي براي آینده :
برنامه ریزي براي آینده مي تواند فشارهاي عصبي را كم كند. وقتي هنوز فرد مبتلا به بيماري آلزایمر وضعيت شناختی و جسمانی
خوبي دارد، مروري بر وضع مالي او بنمائيد و طبق آن برنامه ریزي كنيد. مسائل مربوط به وضع سلامتي و مراقبتي آینده او باید
در نظر گرفته شود، تصميمات لازم براي آنها اتخاذ شود و حتي اگر لازم باشد یادداشت شود. همچنين، چنانچه شما نتوانستيد به
مراقبت خود ادامه دهيد باید برنامه دیگري در دست داشته باشيد تا در مورد لزوم طبق آن عمل شود

منابع:

انجمن آلزایمر ایران

انجمن جهانی آلزایمر

همچنین بخوانید:

نقش محور میکروبی مغز روده در آلزایمر

تاثیر روانی آلزایمر بر اطرافیان و مراقبین